A relação entre a depressão e o cansaço constante
O cansaço extremo, que vai além da simples falta de energia após um dia agitado, é outro sinal importante que muitas vezes acompanha a depressão. Esse tipo de fadiga não se resolve com uma boa noite de sono e pode afetar significativamente a capacidade de realizar tarefas diárias.
Nos últimos 14 dias, você se sentiu cansado(a) ou com pouca energia, mesmo sem ter realizado atividades extenuantes?
Pergunta 1 de 10
A sensação de cansaço e falta de energia é um dos sintomas mais debilitantes da depressão. Ao contrário do cansaço físico que sentimos após um esforço, o cansaço da depressão é uma exaustão que parece afetar todo o corpo, inclusive a mente, tornando difícil até mesmo atividades básicas, como se levantar da cama, tomar banho ou preparar uma refeição.
Esse tipo de fadiga pode fazer com que a pessoa sinta que está presa em um ciclo interminável, onde qualquer esforço parece impossível. Muitas vezes, esse cansaço está ligado ao fato de que a mente está constantemente trabalhando em pensamentos negativos e autocríticas, drenando a energia emocional e física.
A falta de energia também pode estar relacionada a mudanças nos hábitos de sono. Enquanto algumas pessoas com depressão têm insônia e não conseguem dormir, outras dormem excessivamente e ainda assim acordam exaustas.
Reconhecer esse sintoma é fundamental para entender que o problema vai além de um mero “cansaço” e pode ser um sinal de que é hora de buscar ajuda.
Dica Rápida
Tente, mesmo que seja difícil, manter uma rotina diária. Estabeleça horários para dormir e acordar, e faça pequenas pausas durante o dia para descansar. Às vezes, dividir tarefas grandes em etapas menores pode ajudar a lidar com o cansaço.
Você sabia?
m estudo realizado pelo Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos descobriu que cerca de 90% das pessoas que sofrem de depressão relatam sentir cansaço extremo. Essa fadiga pode ser tão intensa que leva à perda da produtividade e ao afastamento de atividades sociais, reforçando o ciclo da depressão.
O ator Dwayne “The Rock” Johnson, apesar de ser conhecido por seu físico e energia, já revelou que passou por episódios de depressão e que, durante esses períodos, sentiu uma profunda exaustão e falta de energia. Ele destaca a importância de falar sobre o assunto e de buscar apoio.