Como a depressão pode afetar sua autoestima
A depressão pode corroer a autoestima, fazendo com que a pessoa passe a se ver de forma negativa e acreditar que não tem valor. Esse sentimento pode se manifestar como autocrítica excessiva e a sensação constante de não ser “bom o suficiente”.
Nos últimos 14 dias, você se sentiu com baixa autoestima ou teve pensamentos negativos sobre si mesmo(a)?
Pergunta 1 de 10
A autoestima é a forma como você se enxerga e se valoriza. Quando a depressão se instala, é comum que pensamentos negativos sobre si mesmo se tornem frequentes, transformando pequenas falhas ou erros em grandes catástrofes pessoais. Isso pode gerar uma visão distorcida da própria identidade, fazendo com que a pessoa acredite que não é digna de amor, sucesso ou felicidade.
Esse processo é um ciclo vicioso: a pessoa se sente mal, passa a se julgar com mais severidade, o que a faz sentir-se pior ainda, e assim por diante. Muitas vezes, isso leva ao isolamento, pois ela começa a acreditar que não é merecedora da companhia ou do apoio de outras pessoas.
O problema é que essa baixa autoestima torna a recuperação mais difícil, pois a pessoa pode sentir que não vale a pena buscar ajuda ou que ninguém se importa com o que ela está passando. É fundamental entender que esses pensamentos não refletem a realidade e que o apoio de outras pessoas pode ser um fator decisivo para a melhora.
Dica Rápida
Pratique a autocompaixão. Sempre que perceber um pensamento negativo sobre si mesmo, pergunte-se: “Eu diria isso para um amigo que estivesse passando por algo semelhante?” Seja tão gentil consigo mesmo quanto seria com alguém que você ama.
Você sabia?
Um estudo publicado no “Journal of Affective Disorders” mostrou que a baixa autoestima é um dos principais fatores que agravam a depressão, especialmente em jovens adultos. O estudo descobriu que pessoas que se veem de forma negativa têm maior dificuldade em lidar com os sintomas depressivos e tendem a demorar mais para buscar tratamento.
A autora e ativista J.K. Rowling, conhecida pela série “Harry Potter”, também enfrentou a depressão e revelou que, durante os períodos mais difíceis, sua autoestima estava tão baixa que sentia que não era boa em nada. Sua experiência mostra que mesmo pessoas que alcançam o sucesso podem lutar contra esses sentimentos, e buscar ajuda é um passo fundamental para a recuperação.